Neselo

Sechs all-natürliche Sex-Tipps

Natürliche Wege zur Erektile Dysfunktion umkehren

Auf der Suche nach natürlichen Möglichkeiten, um zu helfen oder zu umgehen Rückwärts erektile Dysfunktion? Überspringen Sie die Ergänzungen und versuchen Sie diese Tipps für ein besseres Sexualleben und der allgemeinen Gesundheit. Verbesserte Stimmung und Lebensqualität sind zusätzliche Boni. Weitere Möglichkeiten, um Ihr Sexualleben zu verbessern, finden Sie im Sonderteil "Erstellen ein besseres Sexualleben."

  1. Losgehen. Nur 30 Minuten zu Fuß am Tag wurde mit einem 41% igen Rückgang der Risiko für Erektionsstörungen verbunden ist, nach einem Harvard-Studie, während ein separater Prozess berichtet, dass moderate Bewegung kann helfen, wieder die sexuelle Leistungsfähigkeit bei übergewichtigen Männern mittleren Alters mit Erektions Dysfunktion.

  2. Essen Sie nach rechts. Gehen bullish auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Fisch, während herunterzuspielen rotem und verarbeitetem Fleisch und raffinierte Körner, eine Diät, die die Wahrscheinlichkeit von Erektionsstörungen in der Massachusetts Male Aging Study verringert. Noch ein Tipp: chronische Mängel an Vitamin B 12 - in Muscheln, Lachs, Forelle, Rind, verstärkte Getreide und Joghurt gefunden - kann das Rückenmark, möglicherweise einen Kurzschluss Nerven für Sensation verantwortlich sowie die Weiterleitung von Nachrichten an Arterien im Penis schaden. Multivitamine und angereicherte Lebensmittel sind die besten Wetten für diejenigen, die B 12 aufnehmen schlecht, darunter viele ältere Menschen und alle, mit atrophischen Gastritis, einer Krankheit, die fast ein Drittel der Menschen im Alter von 50 und älter auswirken können.

  3. Überprüfen Sie Ihren Kreislauf-Gesundheit Zeichen, die Sie setzen auf dem Weg zu einer schlechten Kreislauf-Gesundheit gehören steigenden Niveaus von Blutdruck, Blutzucker, LDL (schlecht). Cholesterin und Triglyceride, niedrige HDL (gutes) Cholesterin und eine Verbreiterung der Taille. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihr Kreislauf-System zu finden - und damit Ihr Herz, Gehirn und Penis - ist in guter Form oder braucht ein Tune-up durch Änderungen des Lebensstils und, wenn nötig, Medikamente.

  4. Messen Sie sich ein Trimm-Taille ist eine gute Verteidigung -. Ein Mann mit einem 42-Zoll-Taille ist 50% mehr, die für erektile Dysfunktion als eine mit einem 32-Zoll-Taille.

  5. Abspecken. Zünglein an der Waage zu einem gesunden Gewicht. Fettleibigkeit erhöht Risiko für Gefäßerkrankungen und Diabetes, zwei Hauptursachen für Erektile Dysfunktion. Und überschüssiges Fett bastelt mit mehreren Hormonen, die in das Problem ernähren kann, auch. Brauchen Sie noch mehr Gründe? Verschlankung hilft mit Tipps 3 und 4.

  6. Bewegen Sie einen Muskel. Eigentlich bewegen mehrere Muskeln des Beckenbodens, einschließlich der ischiocavernosus, die Steifigkeit während der Erektion verbessert und der bulbocavernosus, die halten das Blut aus dem Penis austretenden durch Drücken auf eine Taste Vene hilft. In einer randomisierten, kontrollierten Studie mit 55 britischen Männer, drei Monaten zweimal täglich Sätze von Kegel-Übungen, die diese Muskeln zu stärken, kombiniert mit Biofeedback und Erfahrungsberichte zu Änderungen des Lebensstils - das Rauchen, Gewicht zu verlieren, die Begrenzung Alkohol - arbeitete viel besser, als nur Erfahrungsberichte zu Änderungen des Lebensstils. In den nächsten drei Monaten in der Kontrollgruppe praktiziert auch Kegel und erlebte ähnliche Verbesserungen in Erektionen. Nach sechs Monaten hatten 40% aller Probanden normale erektile Funktion wieder und fast 36% verbessert hatte.