Neselo

Der Umgang mit Hektik und Stress

Sie kennen das Gefühl, den Knoten im Magen durch die Angst vor der nicht immer einen Bericht, Präsentation oder ein Projekt rechtzeitig fertig verursacht. Der Countdown geht bis zur letzten Minute, wenn man sagen kann: "Es ist vollbracht!"

Manchmal, egal wie hart und schnell Sie arbeiten, verpassen Sie Ihren Termin, mit denen Sie Ihre körperlichen und emotionalen Stress. Dies ist nicht eine gesunde Art und Weise zu arbeiten, und es kann auch schädlich sein für Ihre Karriere.

"Fehlende Fristen ist ein Zeichen für eine nicht-engagierte Mitarbeiter in den Köpfen vieler Manager und ist inakzeptabel Verhalten am Arbeitsplatz", sagt Chris S. Frings, Ph.D., ein professioneller Redner und Autor von Per Anhalter zu Effektives Zeitmanagement. "Aufschub, unrealistische Fristen und / oder Mangel an geeigneten Priorisierung sind, warum die meisten Fristen versäumt werden. Menschen beginnen auch häufig zu spät, um an einem Projekt mit einer Frist zu arbeiten. Warten bis zur letzten Minute zu beginnen, etwas verursacht Stress und führt oft in weniger als Ihre beste Arbeit. "

Dr. Frings bietet die folgenden Vorschläge, wie man auf der Strecke bleiben.

Machen Sie es interessant

Niemand mag langweilige Arbeit, damit die Menschen neigen dazu, es zu verschieben bis zur letzten Minute. Die Lösung ist es, ein Spiel zu langweilig Projekte zur Aufregung um es hinzuzufügen. Zum Beispiel, geben Sie sich Punkte für Fortschritte an einem Projekt, dann geben Sie sich eine Belohnung für alle 10 Punkte.

Break it down

Manchmal kann ein Job so überwältigend, dass es schwierig ist, selbst loszulegen. Wenn Sie sich nicht klar darüber, was zu tun ist oder wie es zu tun, fragen Sie für weitere bestimmte Richtungen. Dann nehmen Sie den ersten Schritt, um den Ball ins Rollen auf dem Projekt.

Analysieren Fristen

Haben Sie keine Angst, Ihren Chef zu sagen ein Projekt Schluss ist nicht unrealistisch sein. Sie können ihm Sorgen oder sie wird denken, dass Sie langsam und inkompetent sind, aber das Gegenteil ist wahr. Es zeigt Ihre Fähigkeit, alle Aspekte eines Auftrags analysieren und zu bewerten, wie lange jedes stattfinden wird. Es zeigt auch, Ihre Sorge um, Dinge rechtzeitig fertig.

"Es ist besser, etwas zu sagen, vorne so können Sie entweder eine realistischere Frist oder erhalten zusätzliche Hilfe, so dass Sie die Frist nicht einhalten können", sagt Dr. Frings.

Priorisierung entsprechend

Sie schob dabei ein Projekt mit einer Frist, um Ihre tägliche dringende Aufgaben zu tun. Das Problem ist, Ihr Projekt kann nie beginnen.

"Wenn man mehrere Aufgaben haben, fragen Sie Ihren Vorgesetzten, sie zu priorisieren, so dass Sie wissen, welche wichtiger sind", sagt Dr. Frings. "Diskutieren Sie die Termine und wie Sie Zeit, um sie mit ihm oder ihr treffen können, auch."

Lassen Sie für Unvorhergesehenes

Projekte in der Regel länger dauern als erwartet. Unterbrechungen, Verzögerungen, Krisen und telefonieren können essen, bis Sie sich Zeit.

"Immer planen zusätzliche Zeit, um Ihren Termin einzuhalten", sagt Dr. Frings. "Auf diese Weise können Sie sogar in der Lage, in Ihrer Arbeit vorzeitig wenden, die Ihren Stress zu senken und beeindrucken Sie Ihren Chef sein wird."

Vorausplanen

Wenn Sie einen Termin haben, können Sie planen, um sie von rückwärts, vom Ihre Fälligkeit zu erfüllen. Listen Sie alles, was getan werden muss und setzen ein Mini-Frist auf die es braucht.

Schließlich, wenn mit Fristen oder sonstige Arbeiten konfrontiert, sicher sein, um sich selbst durch richtige Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Zeit nehmen, zu dekomprimieren zu nehmen.