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Alles über Wechseljahre

Menopause-, wenn Östrogen-und Progesteronproduktion, Eisprung und Menstruation Stop-ist ein natürlicher Teil des Lebens einer Frau. Das Durchschnittsalter der Frauen, die die Menopause ist 51.

Die Jahre bis zu den Wechseljahren, als Perimenopause, in der Regel im Alter zwischen 45 und 55 auftreten. Perimenopause unterscheidet sich von Frau zu Frau. Während dieser Zeit wird die Östrogenproduktion sinkt. Einige Frauen menstruieren regelmäßig, bis ihre Periode plötzlich stoppen. Andere können Änderungen in der Menge der Menstruation oder der Zeitdauer zwischen den Zeiten zu sehen. Wieder andere haben Perioden oder Blutungen zwischen den Perioden verpasst.

Obwohl unregelmäßige Perioden, schwere Blutungen oder Blutungen länger als normal, oft ist ein normaler Bestandteil der Jahre bis zu den Wechseljahren, kann jeder von ihnen auch ein Warnzeichen für Krebs sein. Wenn Ihre Periode unregelmäßig, schwerer oder länger als üblich oder wenn Sie Blutungen zwischen den Perioden, halten Sie einen Regelkalender und diskutieren Sie mit Ihrem Arzt, der beschließen kann, für Gebärmutterkrebs zu überprüfen.

Symptome der Wechseljahre

Bis zu 75 Prozent der Frauen haben Hitzewallungen, wie sie nähern sich den Wechseljahren. Die Blitze-ein plötzlicher gespült Gefühl, das beginnt in der Regel in der Nähe der Brust und breitet sich an den Hals, Gesicht und Arme-dauern in der Regel drei bis vier Minuten und kann so oft wie einmal pro Stunde oder so selten wie ein paar Mal im Monat stattfinden. Sie können zu jeder Zeit des Tages oder der Nacht geschehen. Sie können Sie aus dem Schlaf (genannt Nachtschweiß) zu wecken. Sie können weiterhin für bis zu fünf Jahre erfolgen, wie Ihr Körper auf die Eierstöcke "niedrigeren Produktion von Östrogen und Progesteron.

Klimakteriums kann Schlafprobleme wegen der nächtliche Schweißausbrüche oder Schlafstörungen haben. Mangel an Schlaf kann Stimmungen, Gesundheit und Funktionsfähigkeit zu beeinträchtigen.

Vaginal-und Harnwege Veränderungen Trakt auftreten als Östrogenspiegel fallen. Die Scheidenschleimhaut wird dünner und trockener. Geschlechtsverkehr kann unangenehm sein, aber das kann mit over-the-counter wasserlösliche Gleitmittel entlastet werden. Die Auskleidung der Harnwege wird auch dünner und Gewebe-Stütz die Blase schwächen. Diese Veränderungen können dazu führen, Urin, mit Niesen, Heben oder andere Anstrengung auslaufen. Dies wird als Stress -Inkontinenz und können, indem Sie Kegel-Übungen geholfen werden.

Gesundheitsrisiken

Risiko einer Frau für Herzerkrankungen und Schlaganfall steigt nach der Menopause. Natürliches Östrogen kann dazu beitragen, das Herz und die Blutgefäße durch die Verringerung der LDL ("schlechtes") schützen Cholesterin und erhöht die HDL ("gutes") Cholesterin im Blut und durch mit positiven Auswirkungen auf die Blutgefäße. Obwohl Hormontherapie (HT) kann lindern Wechseljahrsbeschwerden, scheint es nicht zu verhindern, Herzerkrankungen und erhöht das Risiko für Brustkrebs. Sie können weitere Schritte unternehmen, um Ihr Risiko zu reduzieren für Herzerkrankungen nach den Wechseljahren durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ein gesundes Körpergewicht, Vermeidung von Rauchen und, wenn Sie Diabetes oder Bluthochdruck, nach Ihren Behandlungsplan.

Bis eine Frau wird 30, ihr Körper baut Knochen; nach dem 30. Lebensjahr wird Knochen schneller ab, als es ersetzt wird gebrochen. Mild Knochenverlust keine Probleme verursachen, aber wenn der Verlust zu groß wird, Knochen schwächen und Frakturen auftreten. Essen eine Diät, die 1.000 bis 1.500 mg Kalzium pro Tag und 400 bis 800 IE Vitamin D (oder unter äquivalenten Mengen in den Ergänzungen) sieht dabei Gewicht tragenden Übungen und die Einnahme von Medikamenten, die Knochen aufbauen helfen kann verhindern übermäßigen Knochenschwund und Knochenbrüche.

Oral HT kann vaginale Trockenheit zu lindern, zu reduzieren oder zu beenden Hitzewallungen und helfen Blasensymptome. HT erhöht jedoch andere Gesundheitsrisiken. Für vaginale Trockenheit und Harninkontinenz, einem vorgeschriebenen Vaginalcreme, die Östrogen enthält, kann hilfreich sein. Wasserbasierte Gleitmittel wie KY Jelly, Astroglide, Replens oder Surgilube können den Geschlechtsverkehr weniger schmerzhaft. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, was das Beste für Sie.

Nicht-hormonelle Maßnahmen auch zur Verfügung, um Wechseljahresbeschwerden zu lindern. Pflanzliche Produkte, Östrogen-ähnliche Substanzen enthalten, nicht für die Steuerung der Symptome empfohlen, da deren Qualität nicht garantiert werden kann und viele ihrer Wirkungen wurden nicht untersucht.

Selbstpflegeschritte für die Wechseljahre

  • Kleid in Schichten und tragen Sie lockere Kleidung.

  • Trinken Sie viel Wasser.

  • Haben körperliche Betätigung für 30 bis 60 Minuten pro Tag an den meisten Tagen der Woche.

  • Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, die Hitzewallungen zu intensivieren und Schlaflosigkeit verursachen kann.

  • Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die Obst und Gemüse und 1.200 bis 1.500 mg Kalzium und 400 bis 800 IE Vitamin D. beinhaltet

  • Erreichung und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts.