Neselo

In Selbsthilfegruppen, erhalten Sie (und geben) Hilfe

Was, wenn Sie wurden mit der Diagnose Krebs? Was, wenn Ihr Ehepartner gestorben ist und Sie plötzlich fand sich eine alleinerziehende Mutter? Was, wenn Sie mit einem Alkohol lebten und nicht wissen, wie damit umzugehen? Jede dieser Situationen und eine Vielzahl von anderen, würden Sie allein lassen und müssen in der ein Verbündeter Gefühl.

Sie könnten Hilfe in einer gemeinsamen Support-Gruppe zu finden. Sicher, Sie Familie und Freunde haben, aber sie wirklich verstehen, was Sie zu tun haben? Ihr Arzt, Sozialarbeiter oder Berater kann für dich da sein, aber Sie mehr benötigen.

In einer gemeinsamen Support-Gruppe, Menschen wie Sie stehen vor ähnlichen Prüfungen und Herausforderungen. Sie kommen zusammen, um gemeinsame Anliegen und Fragen zu äußern. Sie geben und erhalten emotionale Unterstützung und Informationen auszutauschen. Es geschieht alles in einer fürsorglichen, offen, und die Annahme Umwelt.

Große Vielfalt

Sie können Tausende von gegenseitigen Hilfegruppen zu finden (gegenüber Professionellen, die von Ärzten, Psychologen und Soziologen geführt). Sie reichen von Online-Chat-Räume für Menschen mit Depressionen in die Kirche-Keller Anonyme Alkoholiker-Gruppen. Es gibt grundsätzlich drei Arten von Selbsthilfegruppen:

  • Emotional Wachstum und Wellness: die allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern (Gewicht zu verlieren oder auf der Suche nach Arbeit, zum Beispiel)

  • Situative Krisen: die Sie durch eine vorübergehende, schwierigen Zeit (Scheidung oder Tod eines Elternteils) helfen

  • Chronische Krankheit / Krankheiten: mit einem langfristigen körperlichen, geistigen, emotionalen oder sozialen Problem fertig zu werden, ob es Ihre eigene oder die von jemand in Ihrer Nähe (Krebs, Autismus, Sucht, Schüchternheit)

"Wenn man mit einer schwierigen Situation konfrontiert, gibt es Trost zu wissen, dass jeder dort ist ähnlich wie Sie", sagt Greg Meissen, Ph.D., Sprecher der Selbsthilfe-Netzwerk in Wichita. Diese Ähnlichkeit könnte auf Alter, Geschlecht, wirtschaftlichen Status, oder sogar die Bühne eines bestimmten Krebs oder der Anzahl der Monate geschieden basieren.

Das Treffen kann ein oder zwei Stunden dauern, eine Agenda zu folgen, oder bleiben spontan. Einige Gruppen treffen sich für eine begrenzte Zeit, andere unbestimmte Zeit. Sie konnten Teilnahme und Engagement erfordern, oder lassen Sie sich zeigen, wann immer Sie möchten. Die meisten sind kostenlos, oder berechnen eine geringe Gebühr für die Veranstaltungsfläche zu zahlen.

Ein freundliches Ohr

"Leute wirklich hören. Sie springen nicht mit Beratung. Es gibt eine große Unterstützung und Einfühlungsvermögen, mit Worten wie:" Das ist nur, wie ich mich fühlte. Das gleiche passierte mir '", sagt Dr. Meissen. "Und Sie werden nicht gezwungen werden, zu sprechen. Lehnen Sie sich zurück und genießen Sie all in."

Aber was, wenn Sie sich nicht wohl dort? "Selbsthilfegruppen sind nicht für alle", fügt er hinzu. "Oder vielleicht ist es eine Frage des Timings. Es könnte zu früh, über eine andere Mutter, die ihr Kind verloren, zum Beispiel zu hören."

Zumindest würden Sie wissen, sind Sie nicht allein. "Nur in einer gegenseitigen Unterstützung Gruppe sichert zu, dass", sagt Psychologin Leslie Borck Jameson, Ph.D., ein Mitglied der Europäischen Gesellschaft für Psychologie. "Und selbst wenn Sie nur zu hören, holen Sie Bewältigung Tipps und Muttern-und Schrauben-Informationen, die von einer solchen Vielzahl von Lebenserfahrungen und Kenntnisse, die alle in einem Raum."

Wie Sie mehr an der Mühelosigkeit mit der Gruppe, werden Sie wollen Ihre Geschichte-"auf der Ebene Sie bequem mit", betont Dr. Meissen. Wenn Sie bereit sind, werden Sie mehr frei äußern Ihre Gefühle und Gedanken.

Zurück geben

An jedem Punkt auf dem Weg, werden Sie zurück, indem sie Informationen, Unterstützung und Freundschaft zu geben. "Dadurch verbessert sich nur Ihre eigenen Bewältigungsstrategien, weil Sie erkennen, in sich selbst, wie viel Wissen und Stärke, die Sie bereits haben", sagt Dr. Jameson. "Viele Studien zeigen nun, dass Hilfe zu geben, andere können Ihr Selbstwertgefühl mehr als empfangen Hilfe zu verbessern."

Zusammen mit mehr Selbstvertrauen, die aktive Teilnahme an einer gemeinsamen Support-Gruppe verringert Ihre emotionalen Stress und hebt Ihre Stimmung. Wenn Sie einen Teil einer Gemeinschaft mit den Menschen in der Gruppe fühlen und Freunde haben mit einigen von ihnen gemacht ", Sie mehr positive und hoffnungsvoll fühlen", sagt Dr. Jameson.

Obwohl einige Leute besuchen ihre Support-Gruppe für die Jahre, werden Sie wissen, wenn es Zeit ist, weiterzugehen. "Es ist, wenn Sie nicht mehr brauchen", sagt Dr. Meissen. "Und das ist gesund."

Aber Ihre Support-Gruppe Erfahrung lässt Sie nie, fügt er hinzu. "Sie verändert, auf subtile Weise-wie Sie diese leistungsstarke Lektionen, die Sie in den Rest Ihres Lebens gelernt haben, zu nehmen."