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Planung und Prävention

Wochenend-Sportler?

Sportverletzungen können entweder akut traumatische, die sofortige medizinische Versorgung benötigen, oder chronische Überlastungsschäden sein. Wie können Sie den Unterschied zwischen einer Verletzung, die Betreuung eines Arztes und eines kann man sich zu Hause zu behandeln erfordert erzählen? Es gibt ein paar Situationen, in denen Sie die Chancen nicht nehmen können. Wann der Arzt über eine Sportverletzung nennen ›

Übertraining: beim Drücken hart ist schädlich

Mit so viel Wert auf die Steigerung der körperlichen Aktivität gestellt, hören wir sehr wenig über Übertraining. Für Sportler und einige Freizeitsportler, aber Übertraining kann ein ernstes Problem sein.

Die Definition von Übertraining ist persönlich. Es ist der Punkt, an dem ein Sportler ist das Training so hart und so viele Stunden, dass die Erholung nicht mit den üblichen Ruhezeiten auftreten. Sportliche Leistung verlangt einen Ausgleich von extremen Anstrengung und Erholung. Der Athlet muss eine enorme Menge an Energie an einigen Tagen zu verbrauchen und auch bestimmen, eine angemessene, aber nicht übertrieben, die Anzahl der Tage, ausgegeben werden entweder vollständig oder Ruhe Training mit geringerer Intensität.

Häufige Anzeichen sind, dass Sie Übertraining ›

Vermeidung dieser häufigsten Laufverletzungen

Laufen ist ein guter Weg, um in Form zu kommen. Aber es kann auch zu Verletzungen führen. Das Wissen über häufige Verletzungen und wie man sie verhindern kann man auf dem richtigen Weg zur Erreichung Ihrer Fitness-Ziele zu halten.

Dr. Bonfiglio empfiehlt die folgenden Strategien, um Verletzungen zu vermeiden.

Identifizieren Sie Ihre laufenden Ziele. Sie können laufen, um Ihren Körper zu verbessern, Gewicht zu verlieren, erhöhen kardiovaskuläre Fitness oder sich mit Freunden zu beginnen. Was auch immer der Grund ist es eine gute Idee, um dieses Ziel zu identifizieren, wenn Sie Ihr Trainingsprogramm.

Befolgen Sie diese Empfehlungen Laufverletzungen zu vermeiden ›

Männer sexuelle Gesundheit

Sex ist ein Thema, das nie alt wird und sexuell übertragbaren Krankheiten sollten nie leichtfertig getroffen werden. Symptome der häufigsten Geschlechtskrankheiten ›

Beliebte Themen der Männergesundheit

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