Neselo

Der Zusammenhang zwischen Herzerkrankungen und metabolisches Syndrom

Das metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Risikofaktoren, die Sie eher auf bestimmte Gesundheits Krankheiten entwickeln. Dazu gehören Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes. Adipositas, körperliche Inaktivität und Genetik eine Rolle, ob jemand in metabolischen Syndrom entwickelt sich zu spielen. Die gleichen Faktoren wirken auch dazu beitragen, Herzkrankheiten., Positive Veränderungen im Lebensstil können Ihnen helfen, verantwortlich für das metabolische Syndrom zu nehmen und zu verwalten Herzerkrankungen.

Verstehen Sie die Risikofaktoren

Wenn jemand hat mindestens drei der folgenden Risikofaktoren, wird er oder sie die metabolische Syndrom haben:

  • Bauchfettsucht. Überschüssiges Fett um den Bauch ist eher erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen und andere Krankheiten als überschüssiges Fett anderswo. Es bedeutet in der Regel einen Taillenumfang von mehr als 40 Zoll bei Männern oder 35 Zoll bei Frauen. In Menschen asiatischer Abstammung, die Messungen sind 36 Zoll für Männer und 32 Zoll für Frauen.

  • Erhöhte Triglyceride. Ein weiterer Risikofaktor ist mit einer höheren als der normalen Konzentration an Triglyceriden-eine Art von Fett in die Blut-oder sich auf die Medizin für dieses Problem. Es ist, als einem Triglyceridspiegel von 150 mg / dl oder höher festgelegt.

  • Niedrige HDL-Cholesterin oder sich auf die Medizin zu niedrige HDL zu behandeln. HDL gilt als das "gute" Form von Cholesterin, weil es die Chance der Entwicklung von Herzkrankheiten verringert. Ein niedriger HDL-Spiegel wird als unter 40 mg / dl bei Männern oder niedriger als 50 mg / dl bei Frauen definiert.

  • Erhöhter Blutdruck. Dies bedeutet, mit einer höheren als der normalen Blutdruck oder sich auf den Blutdruck senkende Medikamente. Es wird als ein systolischer Druck (der ersten Reihe) von 130 mm Hg oder höher und / oder ein diastolischer Druck (der zweite Zahl) von 85 mm Hg oder höher festgelegt.

  • Erhöhte Blutzucker oder sich auf die Medizin zu hoher Blutzucker zu behandeln. Ein Blutzuckerspiegel, die höher als normal ist, ist ein frühes Warnsignal, dass der Körper nicht verwenden können, Insulin oder Glukose richtig. Sie erfüllen die Kriterien für diese Risikofaktor, wenn der Zuckerspiegel (Glukose) im Blut nach dem Fasten ist 100 mg / dl oder höher, oder Sie Medikamente einnehmen, um hohen Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Ein Niveau zwischen 100 und 125 mg / dl gilt als Prä-Diabetes. Höher als das wird als Diabetes.

Die Verbindung zu Herzerkrankungen

Alle Faktoren, die das metabolische Syndrom erhöht das Risiko für Herzerkrankungen. Nicht alle Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind jedoch Teil des Syndroms. Zum Beispiel, Rauchen und hohe LDL oder "schlechtem" Cholesterin sind Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen, aber sie Kriterien für das metabolische Syndrom sind es nicht.

Veränderungen der Lebensgewohnheiten zu helfen, umzukehren oder die Chance der Entwicklung zu reduzieren metabolische Syndrom kann einen Unterschied machen, wenn Sie bereits Herzerkrankungen. Sie können nicht nur Maßnahmen, um zu verhindern oder zu verzögern, die langfristigen Auswirkungen von Diabetes, wie Schäden an den Augen zu nehmen, Nerven, Nieren, Füße und Beine-Sie helfen können, verringern Sie die Chance, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Wie, um das Risiko zu reduzieren

Die folgenden Schritte können helfen, zu verhindern oder zu kontrollieren metabolische Syndrom:

  • Holen Sie sich mehr Bewegung. Auf mindestens fünf Tagen in der Woche, Ziel für mindestens 30 Minuten moderater Intensität Aktivität. Dazu gehören zügiges Gehen, moderate Radfahren, Schwimmen, Tennis verdoppelt, Gewichtheben, Waschboden und den Rasen zu mähen. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Art von Aktivität und wie viel ist am besten für Sie.

  • Überschüssigen Pfunde zu verlieren. Brennen mehr Kalorien durch Bewegung ist die halbe Miete. Die andere Hälfte nimmt weniger Kalorien aus der Nahrung. Vermeiden Sie Diäten, die bestimmte Lebensmittel zu verbieten oder rufen Sie für sehr kleine Portionen. Stattdessen halten Portionsgrößen moderat. Konzentrieren Sie sich auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettfreie und oder fettarme Milch und Milchprodukte. Essen Sie Nahrungsmittel, voll von Eiweiß. Dazu gehören Lebensmittel wie mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Eier und Nüsse.

  • Nehmen vorgeschriebenen Medizin. Medikamente erforderlich sein könnten, um zu helfen steuern Sie Ihre Triglyceride, Cholesterin, Blutdruck oder Blutzucker.

Mit einer Kombination aus gesunden Lebensstil Praktiken und der Medizin, können Sie helfen, den Kopf ab, eine Reihe von Gesundheitsfragen.