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Stress

Stress-Fakten

Stress ist die natürliche Reaktion des Körpers auf jede Art von Nachfrage, die das Leben wie gewohnt stört. Es kann körperliche, geistige und emotionale Symptome, die jeden Teil des Körpers betreffen können zu produzieren. Erfahren Sie mehr über Stress ›

Sidetrack Ihren Stress

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, befassen Sie sich mit Stress auf einer täglichen Basis. Eine aktuelle Umfrage im Jahr 2007 von der Europäischen Gesellschaft für Psychologie getan gestellt, dass Stress ist ein wichtiges Thema in den USA. Beispielsweise

  • Ein Drittel der Menschen mit extremen Stress und fast die Hälfte (48 Prozent) leben, glauben, dass ihre Stressniveau hat sich in den letzten fünf Jahren gestiegen

  • Geld und Arbeit sind die führenden Ursachen von Stress für 75 Prozent der Menschen. Das ist eine dramatische Steigerung gegenüber dem Berichts 59 Prozent Stress im Jahr 2006.

  • Fast die Hälfte aller Menschen berichten, dass Stress hat einen negativen Einfluss auf ihre persönliche und berufliche Leben hatte.

  • Stress verursacht 54 Prozent der Menschen, mit Menschen, die ihnen nahe zu kämpfen.

  • Viele Menschen (bis 77 Prozent) berichten, dass körperliche Symptome und psychische Symptome auf Stress in den letzten Monaten zusammen.

Erfahren Sie mehr über Ihren Stress Sidetracking ›

Stress kann auf Pfund packen

Einige Leute auf bevorstehende Termine, finanzielle Probleme, Beziehungszusammenbrüchen und anderen Schwierigkeiten reagieren, indem sie weniger essen. Aber wenn Sie zusätzlichen Stress durch Essen mehr zu reagieren, könnten Sie am Ende mit zusätzlichen Pfund.

Glücklicherweise können Sie Schritte unternehmen, um stressbedingte Gewichtszunahme zu vermeiden. Um zu beginnen, überlegen, welche der folgenden Verhaltensweisen Sie anfällig sind, und dann Maßnahmen ergreifen, um Ihre übliche Verhalten entgegenzuwirken, sagt der Weight-Control-Information Network.

Verhalten: Sie haben keine Zeit, um gesunde Mahlzeiten zuzubereiten.

Wenn eine Menge zu tun, bedeutet weniger Zeit für frisches Obst und Gemüse und anderen gesunden Zutaten einkaufen, können Sie eher zu Fast Food oder um hochkalorische, fettreiche Mahlzeiten zum Mitnehmen greifen.

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Stress kann das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen

Stress ist ein normaler Teil des Lebens. Stress kann aus physikalischen Ursachen, wie nicht genug Schlaf bekommt oder mit einer Krankheit kommen. Es kann von psychischen Ursachen, wie nicht genug Geld, oder der Tod eines geliebten Menschen, oder weniger dramatische Ursachen, wie alltägliche Verpflichtungen und Belastungen, die Sie fühlen, dass Sie nicht in der Steuerung sind zu machen, die kommen.

Die Reaktion Ihres Körpers auf Stress wurde entwickelt, um Sie zu schützen, aber wenn es ständig aktiviert, es kann Ihnen schaden. Studien deuten darauf hin, dass die hohen Werte von Cortisol aus chronischem Stress kann den Blut Cholesterin, Triglyzeride und Blutdruck erhöhen. Dies sind die traditionellen Risikofaktoren für Herzerkrankungen.

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Verwalten von arbeitsbedingtem Stress

Stress am Arbeitsplatz ist sehr persönlich. Manche Menschen gedeihen in schnelllebigen Arbeitsplätze (man denke Notaufnahme Krankenschwestern, Polizisten und Fluglotsen), wo einen Fehler machen das Leben der Menschen aufs Spiel zu setzen.

Aber nur, weil der Rest von uns wäre nicht ein Tag dauern in solchen Hochdruck-Umgebungen bedeutet nicht, unsere Arbeitsplätze sind weniger stressig. Kurze Fristen, endlosen Papierkram, gelegentlich wütende Kunden und Treffen, die auf über Stunden ziehen, setzen uns noch weiter zurück, ohne Stress zu verursachen.

In anderen Worten, es ist nicht die Aufgabe, die Stress verursacht, es ist der Weg eine Person zu den Dringlichkeiten und Anforderungen der jeweiligen Arbeitsumgebung, die ihn macht oder sie gestresst oder erregt reagiert.

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Entspannungstechniken, die wirklich funktionieren

Jeder erlebt Stress und seine Auswirkungen. Kurzfristige Auswirkungen von Stress sind Kopfschmerzen, flache Atmung, Schlafstörungen, Angst und Magenverstimmung. Die langfristigen chronischen Stress kann das Risiko für Herzerkrankungen, Rückenschmerzen, Depressionen, anhaltende Muskelschmerzen und Schmerzen, und einem geschwächten Immunsystem zu erhöhen, nach dem National Institute for Occupational Safety and Health.

Chronischer Stress kann Ihre Emotionen und Verhalten beeinflussen, indem Sie reizbar, ungeduldig, weniger begeistert von Ihrer Arbeit, und sogar depressiv.

Um Stress gering zu halten und deren Auswirkungen auf Ihr Leben zu reduzieren, müssen Sie zu finden und zu üben gesunde Art und Weise, es zu verwalten, rät die Europäische Akademie der Familie ärzte. Versuchen Sie, die folgenden Techniken, um zu sehen, was am besten für Sie.

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Mit Yoga, um Stress abzubauen

Um Stress zu bekämpfen, schalten viele Menschen zur Meditation oder anderen psychischen Stressabbau-Tools. Aber Stress schafft auch körperliche Reaktion im Körper, und als solche kann mit Übung-insbesondere mit Yoga verwaltet werden.

"Stress sendet die gesamte physische System auf Hochtouren", sagt Garrett Sarley, Präsident und CEO der Kripalu Zentrum für Yoga & Gesundheit in Lenox, Massachusetts "Die Muskeln angespannt, das Herz schlägt schneller, Atemmuster zu ändern, und wenn die Ursache der Stress ist nicht eingestellt, sondert der Körper mehr Hormone, die den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, die Erhöhung des Blutdrucks. Yoga ist eine der wenigen Entlastungs-Tools, die einen positiven Effekt auf alle Körpersysteme beteiligt hat. "

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