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Steigerung der Energie, wenn Sie MS haben

Wenn Sie Multiple Sklerose (MS), stehen die Chancen gut Sie ab und zu einen Energieschub nutzen könnten. Müdigkeit ist ein Thema für 4 von 5 Menschen mit der Krankheit. Es ist ein anspruchsvolles Symptom, aber man kann mit Änderungen des Lebensstils zu verwalten und bei Bedarf Medikamente. Hier ist, wie rev Ihren Energie, wenn Sie MS haben.

Wie MS gräbt Ihre Energie

Mehrere Faktoren können eine Rolle bei MS spielen Müdigkeit:

  • Nächtliche Symptome, wie überaktive Blase oder Muskelkrämpfe, die Sie davon ab, eine gute Nachtruhe halten kann

  • Depression, die Ihre Energie rauben und zu Schlafproblemen können

  • Körperliche Einschränkungen, die Sie dazu zwingen kann, mehr Energie zu tun, die täglichen Aufgaben, wie Wandern, Baden und Kochen verbringen

  • Mangelnde Bewegung, die Sie aus der Form stehen lassen

  • Mattigkeit, eine Sonderform der MS-Müdigkeit, die meist jeden Tag, wird noch schlimmer, als der Tag trägt auf und wird durch Wärme verschlimmert

Leben mit Müdigkeit ist nicht einfach. Häufige Müdigkeit macht es schwer, mit all den Dingen, die Sie zu Hause und der Arbeit tun zu halten. Das kann entmutigend sein, aber nicht den Mut verlieren. Es gibt eine Menge, die Sie tun können, um gegen die Müdigkeit wehren.

Energie-Booster, die funktionieren

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um die Ursachen für Ihre Müdigkeit finden und entwickeln einen Plan, um Ihre Energie zu maximieren. Dies sind einige Strategien zu berücksichtigen:

  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung von Symptomen wie überaktiven Blase, Muskelkrämpfe, und depressions Das kann den Schlaf stören. Wenn Sie bereits aus Mangel an Schlaf erschöpft, fragen, ob die Einnahme Schlafmittel für eine kurze Zeit helfen könnte.

  • Arbeiten Sie mit einer Berufs oder Physiotherapeuten. Erfahren Sie energiesparende Möglichkeiten der Fortbewegung und dabei die täglichen Aufgaben. Verwenden Sie hilfreich Geräte-und Mobilitätshilfen wie einen Stock, Rollator, oder Roller-wenn empfohlen.

  • Trainieren Sie regelmäßig mit Ihrem Arzt die Zustimmung. Wenn Sie müde sind, könnte die Ausübung wie das letzte, was Sie tun möchten, zu sein scheinen. Aber es kann tatsächlich helfen, in Form zu bleiben und geben Ihnen mehr Energie. In einem 2013-Studie in Clinical Rehabilitation, MS-Patienten, die an einer 3-Monats-Übung nahmen abzüglich Müdigkeit als diejenigen, die dies nicht taten.

  • Seien Sie realistisch, wie viel Sie auf zu nehmen. Priorisieren Sie Ihre tägliche To-do-Liste. Dann zuerst anzugehen hoher Priorität Aktivitäten. Nehmen Sie Pausen, wenn nötig. Zögern Sie nicht, mit niedrigerer Priorität Aufgaben zu überspringen oder jemanden bitten, sie zu tun, so dass Sie mehr Energie für die wirklich wichtigen Dinge zu haben.

  • Vermeiden Sie, überhitzt, was Ihre Energie zehren kann. An heißen Tagen viel Flüssigkeit trinken und mit einem Ventilator oder Klima diseaseer. Planen Sie Aktivitäten im Freien für die frühen Morgenstunden oder am Abend, wenn es kühler ist. Statt im Freien ausüben, betrachten die Arbeit in Ihrem Hause oder im Fitness-Studio, zu Fuß in einem Einkaufszentrum oder Schwimmen im kühlen Wasser, etwa 80 ° bis 84 ° F (27 ° bis 29 ° C).

  • Lernen Sie Entspannungsmethoden-wie Atemübungen, Yoga, Tai Chi oder Meditation. Diese können helfen, Ihre Stimmung hoch und Energie aufrecht zu erhalten. Betrachten Achtsamkeit Schwerpunkt voll und ganz auf das, was hier und jetzt geschieht, und die Annahme Ihrer Erfahrung, ohne es zu bewerten. Eine Studie 2010 zeigte, dass in der Neurologie Achtsamkeit reduziert Müdigkeit bei MS-Patienten.

  • Fragen Sie Ihren Arzt über Müdigkeit Bekämpfung Medikamente. Ihr Arzt kann Modafinil, eine Schlafstörung Medikamente und Amantadin, eine antivirale Medikament zu verschreiben. Die Food and Drug Administration hat auch nicht speziell für die Behandlung von MS-Müdigkeit genehmigt. Aber vorläufige Hinweise darauf, dass sie vielleicht ein paar Menschen zu helfen.

Key Imbissbuden

  • Müdigkeit ist ein Thema für die 4 aus 5 Menschen mit MS, aber es ist eine Herausforderung, die Sie verwalten können.

  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung von MS-Symptomen, die den Schlaf stören.

  • Arbeiten Sie mit einer Berufs oder Physiotherapeuten auf energiesparende Weise zu tun, die täglichen Aufgaben zu lernen.

  • Fragen Sie Ihren Arzt über Müdigkeit Bekämpfung Medikamente.